Как правильно пить воду? Независимо от того, работаете вы с нами или нет, каждому человеку на Земле для поддержки своего здоровья, красоты и молодости необходимо придерживаться физиологических требований к потреблению воды. В противном случае будет хроническое обезвоживание организма и множество проблем со здоровьем.
Отёк — верный признак обезвоживания организма.
Именно недостаток воды в организме ведёт к большинству заболеваний! И тогда вода — это самое лучшее лекарство на свете. Для него не нужен рецепт врача. Это лекарство есть везде. Оно ничего не стоит, у него нет опасных побочных эффектов. Это лекарство, которое необходимо вашему организму в состоянии стресса. Это свежая, добрая, простая, чистая вода.
Чтобы поддерживать свои нормальные физиологические функции, ваш организм каждые 24 часа использует и возвращает в оборот примерно 40 тысяч стаканов воды. Он делает это каждый день на протяжении всей жизни. В рамках данной модели водно-солевого обмена и процесса рециркуляции, в зависимости от условий окружающей среды, вашему организму не хватает от 8 до 10 стаканов (330 мл) воды в день. Это недостающее количество воды необходимо пополнять ежедневно. Если вы думаете, что ваш организм не нуждается в таком объёме воды, то совершаете большую ошибку.
Воду нужно принимать в течение дня порциями. Точно так же, как вы не ждёте, пока в вашей машине закончится бензин, прежде чем ехать на заправку, — не ждите, пока ваш организм будет обезвожен. Пейте воду правильно!
А первый признак хронического обезвоживания — отёк. Хронический отёк ведёт к целлюлиту и варикозному расширению вен. Это только одна из причин пить воду.
Кстати, целлюлит является признаком и причиной преждевременного старения организма! Возникает он в результате нарушения водно-солевого баланса на фоне женского гормонального фона. И не поддаётся воздействию ни физических упражнений, ни диет. Препятствует похудению и часто делает его невозможным. Решить проблему избавления от целлюлита раз и навсегда помогут уникальные методики Живой Пластики®.
Займитесь профилактикой обезвоживания организма — начните пить воду правильно
- Для соблюдения водно-солевого баланса вам необходимо съедать с пищей 5 гр. соли (примерно чайная ложка) на каждые 2,5 литра выпитой воды.
- Ваша гигиеническая (минимальная суточная) норма потребления воды при стандартных условиях составляет примерно 2,5–3 л/сутки, а иногда значительно больше (точнее — на личной консультации). Она необходима для обеспечения здоровой жизнедеятельности организма. В понятие этой нормы входит обычная вода (желательно фильтрованная), вода с лимоном, природная минеральная питьевая вода без газов. Такая норма необходима, чтобы компенсировать естественные потери с мочой, калом, дыханием и потом. Недостаточное количество потребляемой воды приведёт к запорам кишечника и слишком большим нагрузкам на почки — список можно продолжать. Почкам придётся работать с повышенной интенсивностью, чтобы концентрировать мочу и выводить с минимальным количеством воды как можно больше токсичных отходов.
- Жидкость, приводящая к обезвоживанию, которую желательно исключить из рациона: чёрный чай, кофе, алкоголь, квас, пиво, газированные напитки.
- Существуют обязательные приёмы воды по 250–500 мл, то есть порциями в течение дня:
- воду нужно пить по утрам сразу после пробуждения, чтобы устранить обезвоживание, вызванное долгим сном;
- воду нужно пить перед едой (оптимальное время — за 30 мин. до еды) — это позволит подготовить пищеварительный тракт для эффективного переваривания пищи, особенно тем, кто страдает гастритом, дуоденитом, изжогой, язвой, колитом или другими расстройствами пищеварения;
- воду нужно пить всегда, когда вы чувствуете жажду или голод — даже во время еды;
- воду нужно пить через 2 часа после еды, чтобы завершить процесс пищеварения, устранить обезвоживание, вызванное перевариванием пищи;
- воду нужно пить перед тренировкой, чтобы создать запас свободной воды для оптимизации работы сердечно-сосудистой системы.
- Воду должны пить те, кто подвержен запорам и потребляет недостаточно фруктов и овощей. Два-три стакана воды утром сразу после пробуждения действуют как самое эффективное слабительное.
Всё это входит в гигиенический объём воды. Однако существует ещё:
- Температурный объём жидкости: при температуре свыше 20 градусов нужно употреблять дополнительное количество воды — на каждые пять градусов плюс 0,5 литра воды в сутки. Она вся уходит на потоотделение, испарение вашего организма.
- Тренировочный объём жидкости: по этой же самой причине при физических нагрузках, во время тренировки, каждые 15 минут нужно выпивать 200 мл воды, можно слегка подсоленной. В час — 1 литр воды. Этот объём не включается в вашу дневную норму, он выпивается помимо неё.
Итак, обратите внимание! Общий объём потребляемой жидкости состоит из суммы трёх объёмов: гигиенического, температурного, тренировочного. Будьте здоровы и счастливы!
— Даниил